Dieta śródziemnomorska 101: Plan posiłków i przewodnik dla początkujących

Dieta śródziemnomorska opiera się na tradycyjnej żywności, którą ludzie spożywali w krajach takich jak Włochy i Grecja jeszcze w 1960 r.  Naukowcy zauważyli, że ludzie ci byli wyjątkowo zdrowi w porównaniu z Amerykanami i mieli niskie ryzyko wielu chorób związanych ze stylem życia. Liczne badania wykazały, że dieta śródziemnomorska może powodować utratę masy ciała i pomóc w zapobieganiu zawałom serca, wylewom, cukrzycy typu 2 i przedwczesnej śmierci.

(więcej…)

top

16 najlepszych produktów żywnościowych do walki z cukrzycą

Znalezienie najlepszej żywności do jedzenia, gdy masz cukrzycę może być trudne, ponieważ głównym celem powinno być kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Jednakże, również ważne, aby jeść żywności, które pomagają zapobiec powikłaniom cukrzycy, takich jak choroby serca. Twoja dieta może mieć główną rolę w zapobieganiu i zarządzaniu cukrzycą .Oto 16 najlepszych żywności dla osób żyjących z cukrzycą, zarówno typu 1 i typu 2.

(więcej…)

top

Dieta DASH

Dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia (DASH Diet) opiera się na dwóch badaniach, DASH i DASH-Sodium, które dotyczyły sposobów obniżenia ciśnienia krwi poprzez zmiany w diecie. W badaniu DASH, ludzie otrzymali jeden z trzech planów żywieniowych: plan podobny w składnikach odżywczych do tego, co je większość Amerykanów z północy; ten sam plan, ale z dodatkowymi warzywami i owocami; lub dieta DASH, która jest bogata w warzywa, owoce i niskotłuszczowe produkty mleczne i niższe w tłuszczach nasyconych, tłuszczu całkowitego i cholesterolu.

(więcej…)

top

Powinnaś spróbować diety keto?

Jest reklamowana jako cud utraty wagi, ale ten plan jedzenia jest rzeczywiście rodzajem diety medycznej, która wiąże się z poważnym ryzykiem.

W świecie diet odchudzających, plany żywieniowe o niskiej zawartości węglowodanów i wysokobiałkowego białka często przykuwają uwagę. Diety Paleo, South Beach i Atkins pasują do tej kategorii. Są one czasami nazywane dietami ketogenicznymi lub „keto”.

(więcej…)

top

Jaka jest dieta Dukana?

Pierre Dukan plan wysokobiałkowy, niskokaloryczny został po raz pierwszy opublikowany we Francji w 2000 roku pod nazwą „nie wiem jak schudnąć”. Do 2010 roku ruch Dukana dotarł do Wielkiej Brytanii, przemianowany na dietę Dukana. Mimo, że jest nowym dzieckiem na bloku już bardzo carb-free, Dukan wyrzeźbił lukę w rynku cud utraty wagi z niewielką pomocą niektórych dość dobrze znanych fanów. Kate Middleton, w biegu do jej królewskiego ślubu, podobno zrzuciła dwa rozmiary sukni po metodzie Dukana.

(więcej…)

top
  • Kondycja naszego organizmu

    Aktualnie ludzie w całym kraju są coraz bardziej świadomi tego, jak ważna dla ich zdrowia i samopoczucia jest dobrze dobrana dieta.  Przecież to oczywiste, że to co jemy wpływa na nasze samopoczucie i w jakiej kondycji pozostaje nasze ciało.  Jednak jak się niemniej okazuje, nie każdy ma o tym  pojęcie.  Szczególnie dotyczy to dobrze wykształconych read more …